Sophrologie enfants – adolescents – sophroludique

Pourquoi un sophrologue pour enfant et adolescent ?

La  pratique de la Sophrologie  mène à une présence au corps par la respiration, des stimulations corporelles afin de compléter le schéma corporel. Elle rééquilibre l’enfant dans tous les aspects de sa vie en faisant appel à l’intelligence émotionnelle et à l’acuité sensorielle, toutes deux bien développées chez les enfants dits « différents »

.Le principe d’action positive de  la Sophrologie favorise la confiance en soi.  Elle stimule la motivation pour une autonomie et un épanouissement personnel dans le respect de ses propres valeurs, ingrédient essentiel de l’équilibre du précoce quel que soit son âge.

J’accompagne l’enfant à être conscient de tout ce qu’il ressent et de ce que cela provoque en lui. A l’aide de questions simples « Comment je respire ? » Qu’est-ce que je ressens dans mon corps quand je suis détendu, quand je marche, après un mouvement, ou quand j’ai une émotion ?, l’enfant explore son corps, la vie qui est en lui mais aussi ses extraordinaires capacités et le monde qui l’entoure.

Quelle sophrologie chez l’enfant ?

Plus ludique, la sophrologie pour enfants combine mouvements du corps, exercices de relaxation et de respiration ainsi que pensée positive. La sophrologie constitue une excellente réponse à divers troubles chez l’enfant. Elle s’adresse à tous, dès l’âge de 5 ans, parfois plus tôt en fonction de leur maturité. Avant cet âge, il s’agira plus de relaxation que de sophrologie pure, tout aussi bénéfique pour les plus petits.

Chez le jeune enfant, elle sera utilisée sous une forme ludique et son imagination est mise à profit à chaque exercice. Ces techniques de sophrologie adaptées, initient l’enfant au contrôle de sa respiration, de ses rythmes corporels, de ses mouvements et de son esprit. Il est envahi par un bien-être nouveau.

L’enfant découvre son corps, prend conscience de sa place et apprend à identifier et reconnaître ses tensions internes et externes afin de les éliminer. Au travers d’exercices ludiques simples, il renforce son équilibre à l’intérieur de son corps, acquiert la maîtrise des mouvements, ce qui lui permet de renforcer sa confiance en ses propres possibilités, et ainsi renforcer sa personnalité.

L’enfant comprend très vite qu’on ne pratique pas pour gagner quelque chose, mais pour «  se sentir bien  », pour «  faire le calme  ». La respiration lui permet d’acquérir des outils d’autonomie, des automatismes de détente et de lâcher-prise, qu’il est invité à   réutiliser quand il en ressent le besoin.

Comment fonctionne la sophrologie pour enfant ?

C’est par la détente corporelle par relâchement musculaire en mouvement que l’enfant va pratiquer la sophrologie.

Des exercices respiratoires  pour faire découvrir à l’enfant le pouvoir du souffle qui l’habite (utilisation alternée du souffle comme une invitation à se laisser bercer, ou comme support d’une dynamique)

Un travail sur le schéma corporel  pour que l’enfant apprenne à se connaitre lui même et percevoir son corps dans la détente

De la relaxation et de la visualisation positive

Un dialogue avec l’enfant sur le ressenti de la séance (exprimé par le dessin pour les plus jeunes).

La finalité est de réussir à transformer les  émotions/réactions de l’enfant en positif par des exercices

Principales applications de la sophrologie pour enfant

Dès 5 ans, la sophrologie est indiquée notamment dans les troubles du sommeil (cauchemars, insomnies…), la peur du noir, les problèmes de comportement (agitation, caprices…). La sophrologie apprend à l’enfant à canaliser ses émotions, à les exprimer autrement et à le rassurer.

Vers 7-8 ans, les besoins tournent autour de la scolarité avec l’apparition de difficultés de concentration, de mémorisation, d’anxiété, de stress … Face à un enfant qui à peur de déplaire ou de ne pas être à la hauteur, la sophrologie apprend à relativiser, à se détacher du regard des autres et à s’affirmer. Elle permet aussi de gagner en autonomie lors du passage à l’école élémentaire ou au collège, une étape souvent stressante pour l’enfant, d’extérioriser les émotions en cas de harcèlement à l’école ou sur les réseaux sociaux. C’est aussi une technique de choix pour préparer un examen scolaire ou une compétition sportive.

Sophrologie et TDAH

La pratique régulière de la sophrologie  pour ces enfants est particulièrement intéressante. Ils sont souvent qualifiés d’ingérables par les adultes qui les accompagnent, il n’en est pas moins qu’ils ont de nombreuses qualités: particulièrement affectueux, très créatifs et souvent sportifs… Au cours des séances de  sophrologie, ils vont pouvoir valoriser et développer ces aptitudes.

La sophrologie va leur permettre d’accéder à la détente du corps et de l’esprit : Apprendre à détendre tout son corps et à se poser également à respirer pour mieux gérer l’hyperactivité et l’impulsivité…,

Une nouvelle forme d’attention: Plus d’attention à leur corps et à leur perception du monde à travers leurs sens dans les relaxations dynamiques de la sophrologie… ,

La concentration dans la créativité : Au cours des exercices sophrologiques de visualisation l’enfant est encourager à se laisser guider par son imagination dans la détente… ,

Une meilleure gestion des automatismes : Les différents exercices de respiration et de visualisations vont permettre à l’enfant d’acquérir la conscience qu’il est maître de son corps et de ses actions vers plus de responsabilité et d’autonomie.  »

Pour quels résultats ?

La sophrologie permet d’apaiser l’enfant, de l’aider à se calmer, à gérer son impatience et à mieux se concentrer grâce à la respiration.

Elle accompagne au quotidien une meilleure gestion du stress, une amélioration du sommeil et de l’estime de soi. Les enfants sont plus confiants, plus motivés.

Un accompagnement de 8 à 12 séances sont nécessaires. Un entraînement quotidien est essentiel. Il s’agit d’exercices simples qui prennent quelques minutes, que l’enfant pourra réaliser dans le contexte qui lui pose problème.

Ce qui est acquis en sophrologie – pour gérer ses émotions, ses tensions – l’est pour la vie.

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